Entitulada " A Vitória do Bom Senso", ela revela um estudo no qual quem deseja perder peso não precisa de dietas radicais (que geralmente são abandonadas em poucas semanas). O ideal é você comer de tudo, mas em pouca quantidade.
Uma comparação feita entre 2 pratos.
No primeiro:
01 bife grelhado grande - 130 g
04 colheres de sopa cheias de arroz - 100g
1 concha grande de feijão - 140 g
03 folhas de alface + 2 fatias de tomate ( 60g)
3 colheres de sopa cheias de batata frita ( 45g)
Total 560 calorias
No Segundo:
01 bife grelhado pequeno - 100 g
03 colheres de sopa de arroz - 75g
1 concha pequena de feijão - 100 g
03 folhas de alface + 2 fatias de tomate ( 60g)
02 colheres de sopa de batata frita ( 30g)
Total 430 calorias, ou seja, 130 calorias a menos.
Isto representa perda de 0,5 quilo em 1 semana.
* Cálculos feitos com base em um homem de 45 anos, 1,75 metro de altura, 80 quilos. O total de calorias diárias passou de 2250 para 1750 e a proporção de redução calórica foi mantida nas outras refeições.
Eu ainda tiraria do meu prato facilmente a batata frita.
Pra quem está acima do peso ou deseja manter o peso achei uma das melhores propostas, levando em conta não apenas estética mas também uma alimentação saudável que faz toda diferença no nosso dia a dia.
Abraços,
Fabiana
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